woensdag 20 september 2017

Ik heb mijn Weight Watchers doelen bereikt! 10 tips voor jou om hetzelfde te doen

Onlangs raakte ik mijn doelgewicht en verhuisde naar het Weight Watchers Maintenance Programma. Ik heb er veel over na gedacht, omdat ik mijn best doen om het programma te volgen, en ik vraag me af hoe het was dat ik bijna 8 pond in 8 maanden kon verliezen. Dus, ik heb besloten mijn top 10 strategieën te schrijven. Ik noem ze Dave Letterman stijl.
Top 10 Weight Watchers Gewicht Verliezen Strategieën die voor mij werkte
10. Ik zorg ervoor dat u veel 1 en 2 punten behandelt in het huis. Ik werk thuis en ik heb geleerd dat ik tijdens de dag graag snoep en knuffel wil geven, dus het is belangrijk dat we beschikken over low point behandelingen zodat ik niet schuldig voel.
9. Ik laat andere mensen (mijn vrienden, familie en collega's) weten waar ik mee bezig ben, zodat ze me kunnen ondersteunen en me kudos geven als ik slaag.
8. Ik deel mijn succes en uitdagingen op een blog (http://www.slim-people.com). Dit is een geweldige uitstraling voor mij om me te concentreren op wat ik moet blijven doen, lezen en denken om op de hoogte te blijven.
7. Ik gebruik de online etools van Weight Watchers. Ik ben een noot voor details, dus het online programma is geweldig voor mij. Ik werk thuis en zit de hele dag voor een computer. Het is geen probleem voor mij om mijn eten onmiddellijk toe te voegen aan de online-tracker. Ik ga ook elke zaterdag na mijn wekelijkse Weight Watchers-vergadering op mijn gewicht. Ik krijg een onmiddellijke visuele weergave van hoe ik ga als ik de grafiek bekijk.
6. Ik deel de wekelijkse Weight Watchers vergaderingen onvermijdelijk bij. Ik denk dat ik in 8 maanden slechts twee misten omdat ik buiten de stad was en niet kon ontmoeten. Alhoewel, als ik weet dat ik uit de stad ga, zal ik meestal de dag eerder gaan en inwegen.
5. Ik weeg en meet mijn eten. Ik leerde snel dat wat mijn oog denkt 2 ounces meestal veel meer is. Ik ben niet consistent over dit, maar vaker dan niet weeg of meet wat ik eet en drink.
4. Ik track mijn punten. Ik schrijf wat ik eet. Ik hoor Flora in mijn hoofd zeggen: "Je beet het, je schrijft het." Ik heb geleerd dat als ik slap van het afschrijven van alles, verlies ik ook of ik die week niet meer ben. Nogmaals, mijn ogen zijn geen goede beoordelaar van kwantiteit.
3. Ik werk 4 keer per week uit. Voor Weight Watchers heb ik 3 keer per week Pilates lessen gevolgd. Hoewel ik sterker werd, verloor ik geen gewicht. In feite ben ik aan het winnen vanwege hormonen, een zittende baan en te veel eten. Ik veranderde in 2 dagen Pilates en 2 dagen cardio workout. Ik begon de cardio workout op dezelfde dag dat ik gewichtswatchers werd en ik weet dat het een groot verschil heeft. Vorige week ben ik zelfs begonnen met het lopen naar mijn Pilates-studio, omdat het op slechts 10 minuten loopafstand is. Tot nu toe heb ik gereden, als je dat kan geloven.
2. Ik heb een vriend. Mijn lieve vriend en ik zijn geworden bij Weight Watchers samen, en zijn samen in de sportschool geweest. We gaan samen naar de vergaderingen. We werken samen 2 keer per week samen. We praten over eten en hoe we de hele tijd doen. We evangeliseren over Weight Watchers. Zonder mijn vriendin denk ik niet dat ik bij het programma zou zijn gebleven. Nee, ik weet dat ik niet bij het programma zou zijn geweest.
1. En nummer 1. Ik heb de beslissing genomen om mee te doen aan Weight Watchers. Ik had veel succesverhalen over Weight Watchers gehoord en in de loop van 3 jaar 30 pond gedaan. Ik besloot dat het tijd was om actie te ondernemen. Ik had mezelf verteld dat het leeftijd en hormonen was die bijgedragen hebben aan het gewichtstoename en dat kan gedeeltelijk waar zijn, maar ik moest actie ondernemen en iets doen zodat ik goed kon voelen over mijzelf, mijn lichaam en mijn gezondheid.
Dat is het. Er zijn waarschijnlijk meer dingen die aan deze lijst kunnen worden toegevoegd. Nu is mijn uitdagingsdoel om 6 weken te behouden en naar Lifetime Member te gaan.
Oh, ik herinner me nog een ding wat ik deed. Ik lees een artikel, ik denk aan Weight Watchers Online, over het belonen van jezelf als je het goed doet. Dus maakte ik een spaarrekening op en stortte $ 10 elke keer dat ik een pond verloor. Ik noem het het 'Pamper Me'-account. Nu voeg ik elke week $ 10 toe, houd ik mijn gewicht vast. Dan doe ik uiteindelijk iets geweldig om mezelf te verwennen!
Veel succes en beste wensen voor u in uw reis naar gewichtsverlies!